Pitkästä aikaa tulee muutoksia pyörätallin puolelle. Kesällä pistin haun päälle "uudesta" maantiefillarista ja vihdoin sellaisen löysin! Hyvän ystäväni fillariliikkeessä oli alennukset ja eksyin katselemaan löytyisikö sieltä vielä jo aiemmin bongattu vuoden 1999 Peugeot performance. Siellähän se vielä odotti ostajaansa ja sainkin siitä niin hyvän alennuksen, että pakko oli ostaa se treenivälineeksi tulevan kesän ajoihin! Pyörä on vielä Varkaudessa säilytyksessä, mutta siitä enemmän juttua sitten kun pääsen jumppaamaan sillä reisiä ekan kerran.
Nyt alkaa jo fillarivarastosta löytymään, niin monta ajopeliä, että taitaa olla parasta pistää muutama myyntiin. Tarjolla olisi Carraro Vertical 445 maastopyörä sekä samainen maantie-Crescent, josta on blogissa ollut juttua jo aiemmin. Pistin putkikamelit huuto.nettiin myyntiin. (Jos tarvitset fillaria itsellesi niin tsekkaa myyjä Ruler81)
Cressu
Carraro
Ravintojuttua
Treenihommissa ravinnolla on luonnollisesti erittäin oleellinen merkitys suorituskykyyn. Kilpapyöräilijöiden sivuilta/blogeista kannattaa katsoa mallia treeni-/kisapäivän ruokailuun. Tässä esimerkki Floyd Landiksen murkinoista Tour de Francen aikana, jolloin päivän kalorikulutus saattaa kohota ~10000 kilokaloriin.
Aamupala
- 250g Riisiä tai Pastaa (kuiva paino)
- 115g Mysliä
- 125g Jogurttia
- 1 - 2 Palaa täysjyväleipää
- Kotitekoista marmeladia
- Omeletti (3 munanvalkuaista ja yksi keltuainen (keltuainen vaihtoehtoinen lisä))
- 1 - 2 Palaa Kinkkua ja/tai juustoa
- Tuoretta appelsiinimehua
- Kahvia
Matkaeväs
- 4 Kakkua tai patukkaa (Sisältäen riisikakkuja, pähkinäkeksejä ja kuivahedelmäpatukoita)
- Valmiiksi leikattuja hedelmiä: Ananasta, banaania, omenaa
- 2 - 3 Leipää (juustoa + kinkkua) tai kanasalaattia
- 3 - 4 proteiinipatukkaa
- Kokista (tölkki)
Välipala hotellilla
-Kulhollinen riisivanukasta
-Viipaloituja hedelmiä
Päivällinen
- 1-2 viipaletta Prosciuttoa tai muuta kinkkua
-250g Pastaa (kuivapaino) ja tuoretta tomaattikastiketta
-250g Härän filettä
- Ratatouillea (Munakoisoa, zucchinia, tomaattipataa)
- Jogurttia
- Tuoreita hedelmiä
- Kakkuviipale (Vaihtoehtoinen lisä)
- Vettä
- Lasi olutta, sitruunasoodaa tai limpparia (Vaihtoehtoinen lisä)
- Lasi viiniä (harvoin)
Eli hiilareilla pääosin mennään, mutta proteiinia ja rasvojakin tulee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti